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アスリート雑穀 体内トレーニングレシピ【1kg】

「アスリート雑穀 体内トレーニングレシピ」は、一般社団法人食アスリート協会がプロデュースしたブレンドです。

徹底した品質管理のもと大切に育てられた6種類の雑穀を配合し、アスリートやスポーツ愛好者が不足しがちな栄養素をしっかりと摂ることができるので、とくに日頃からカラダづくりを意識している方、スポーツで結果を出したいと思っている方にお勧めです。
【税抜】5,200(168pt.
(税込:5,616

商品名称アスリート雑穀 体内トレーニングレシピ【1kg】国産ブレンド雑穀(岩手県産100%)★お徳サイズ
ショップ厳選国産雑穀とプレミアム若玄米の通販SHOP「マイ穀」
送料・その他  クリックして送料を確認
配送方法・業者:ゆうパック
在庫数 在庫有り (注文数制限:制限無し)
出荷の目安約7日程度(入金確認日から起算。代引・後払い決済はご注文日から起算)
利用可能なお支払方法 クレジットカード 銀行振込 代金引換郵便
ツクツク商品カテゴリ 食品・ドリンク  米、米加工品、雑穀、粉類
美容・健康  その他
ショップ商品カテゴリ ブレンド雑穀
タグ 雑穀で体質改善 雑穀の通販 グルテンフリー おすすめブレンド雑穀 

やせる体質をつくる食事法

やせる体質をつくる食事法、雑穀ごはんでキレイに「おなかやせ」

雑穀ごはんでキレイに「おなかやせ」

ちょっと太った”だから断食、糖質オフ”は、ちょっと待った!それは逆効果です。
しっかりごはんを食べておなかやせ体質を手にしてください。

ごはんメインの食事でストレスからも解放!

ごはんメインの食事でストレスからも解放!

実は、食とストレスには大きな関係があります。ポイントになるのが「脳」。柏原ゆきよ先生の書籍「疲れない体をつくる疲れない食事」で理論的に説明されています。交換神経が強くなりがちな現代の私たちは、1日のなかで定期的に副交感神経を刺激してリズムをつくり出すことが大事。身体機能が上がりストレスに対しても耐性が上がるそうです。 
ポイントは脳内ホルモンの「セロトニン」、別名幸せホルモン! 
ごはんをしっかと食べてみそ汁をいただき、肉や魚のおかずを食べる「和食」中心の食事はストレスを減らすには、ぴったりな食事なんです。 
もっとよく知りたい方は柏原ゆきよ先生の書籍をチェックしてくださいね。

>書籍「疲れない体をつくる疲れない食事」

雑穀ごはんは「おなかやせ」の他にも、嬉しい効果がいっぱい!

  • 免疫力アップ
  • 冷え性改善
  • 便秘解消
  • お肌のツヤUP
  • 疲れにくくなる
  • メンタルが強くなる

こんなに多くのメリットが期待できます。魅力的ですね。
それでは、始めましょう。40代以降に必要な筋肉もキープしながら、美しい「おなかやせ」体質をつくる食事法の実践です。
無理なカロリー制限は不要。しっかり食べて「おなかやせ」してください。

STEP1:やせる体質をつくる10日間の食事法


10日間限定で体内環境をリセット!

10日間、おいしい「ごはん」をしっかり食べましょう。ポイントは「雑穀ごはん8:おかず2」の食事バランス。 
この食事法は10間で、まずは胃腸力とデトックス力(排出力)を上げるのが目的です。
1食につき20分以上かけて、よーく噛んでお召し上がりください。 
栄養を吸収する力と不要なものを排出する力が高まり、代謝力も上がって体内環境がリセットされます。

「雑穀ごはん」はとっても大事!

雑穀には、白米の数倍ものビタミン・ミネラル・食物繊維と、お米に少ない抗酸化物質が含まれています。 
ビタミン・ミネラルは3大栄養素を燃やして、エネルギーに変える時に、欠かせないもの。ビタミン・ミネラルが着火剤となって燃えやすくしてくれます。 
いつものごはんに雑穀を混ぜて炊くだけだから、とっても簡単! 
さらに、「やわらか若玄米」を加えることで、デットクス力(排出力)が高まり、スペシャルなダイエットごはんになります。

「ごはん8:おかず2」食事法の3つのルール

金子あきこ先生の8:2の食事バランスのレシピ

>このレシピ「金子あきこ先生」のご紹介

  • ルール1:「雑穀ごはん」は1日2合が目安。
  • ルール2:食事バランスは「雑穀ごはん8割、おかず2割」
  • ルール3:よーく噛んで、1食20分以上かけてお召し上がりください。
雑穀ごはん
1日2合の雑穀ごはんを目安にしてください。
ごはん茶碗5膳分(1膳約150g)朝、昼、晩に分けてしっかり噛んで食べましょう。
雑穀ごはんは白米1合に雑穀をおおさじ2〜3杯入れて炊くだけ!
白米のかわりに「やわらか若玄米」に雑穀を加えると、さらにスぺシャルなダイエットごはんに!
お味噌
旬の野菜を取り入れた具だくさんのお味噌汁がメインのおかず。
ごはんのお供一品
漬物や佃煮、納豆など。

10日間のリセット食を成功させるためのQ&A

不安をここで解消。気になる点はチェック。

Qいつ始めてもいいですか?
Aこの食事法は治療ではなく、健康な人向けです。胃腸の調子がいい時がベストです。

Qごはんをたくさん食べても太らないですか?
Aごはんをたくさん食べるのは、胃腸力を改善してデトックス力と代謝力を高めるのが目的です。
雑穀に含まれるビタミン・ミネラルなどが、カロリーを燃えやすくするので、太る心配はありません。

Q2合食べきれないのですが
A最初は2合食べきれない人がほとんどです。筋トレと同じで少しずつ負荷をあげていきましょう。 ごはんの量が多ければ、食事の回数を増やして慣れていってください。間食のおにぎりなどオススメです。

Q食事間隔はどうすればいいの?
A朝、昼、晩がベスト。出来ない時は分けて、ごはんをいただきましょう。 
胃が休まらないので食事間隔は、4時間以上あけてください。逆に、起きている間に8時間以上あいてしまう場合は、間食をいれましょう。雑穀ごはんのおにぎりがオススメです。

STEP2:10日間のリセット後は「ごはん6:おかず4」のバランス!


「雑穀ごはん」の量は減らさずにおかずをプラス!

10日間の体内環境のリセットが終わったら、「雑穀ごはん」の量は減らさずに、おかずの量を増やして、「ごはん6:おかず4」にしましょう。 
「雑穀ごはん」をしっかり食べることで脂質量を減らし、燃えやすい炭水化物をとれるので理想的な食事バランスになります。この日常食を続けることは、おなかやせ体質をキープする事に!

食事を楽しむ!

そうは言っても、外食もあるので「雑穀ごはん」ばかりは無理ですね。 
大丈夫です。美味しいものは楽しんでいただきましょう。
だだし、上手に「ごはん8:おかず2」のリセット食を取り入れてバランスを保ってください。 
ごはんの多いカラダを整える食事と、おかずの多い楽しむ食事のメリハリをつけるといいです。

6:4の食事画像

>このレシピ「金子あきこ先生」のご紹介

雑穀ごはん
1日2合の雑穀ごはんを目安にしてください。
ごはん茶碗5膳分(1膳約150g)朝、昼、晩に分けてしっかり噛んで食べましょう。
雑穀ごはんは白米1合に雑穀を大さじ2〜3杯入れて炊くだけ!
お味噌汁
旬の野菜を取り入れた具だくさんのお味噌汁がベスト。
メインのおかず
旬の素材を取り入れ、大きめに切るなどして、噛みごたえがあるように工夫できるとベスト。
ごはんのお供一品
漬物や佃煮、納豆など

凹んだお腹をキープするためのQ&A

この体型をキープしたいけど、日々のおつき合いや、誘惑もいっぱい!Q&Aで不安を解消I

Q太ってきた!
A早食いになったり、おかずが多くなったり、白米ばかりで燃焼力が落ちていませんか?
雑穀たっぷりの「ごはん8:おかず2」の食事でリセットしてください。

Q旅行で美味しいものを食べたい!
A旅行中は楽しんで!帰ってきてから数日間、雑穀たっぷりの「8:2」の食事バランスでリセットすれば大丈夫です。

Q飲み会がある
A最初にとろろや豆類、色の濃い野菜を意識して取ります。そしてシメにはラーメンよりもおにぎりと味噌汁がオススメ。

Qケーキが食べたい!
Aケーキを食べても、ごはんの量を減らさない。ごはんと味噌汁でしっかりリセット。おやつと食事の間隔を4時間以上あけると太りにくいです。

Q外食が多い!
A外食はおかず中心で脂質量が多くなりがちです。できるだけ、ごはんと味噌汁のある定食をよく噛んで食べてください。外食以外の時は「ごはん8:おかず2」の食事でバランスをとるのがオススメです。

商品のご案内

アスリート雑穀 体内トレーニングレシピ【1kg】国産ブレンド雑穀(岩手県産100%)★お徳サイズ
アスリート雑穀 体内トレーニングレシピ【1kg】

(商品説明)
「アスリート雑穀 体内トレーニングレシピ」は、一般社団法人食アスリート協会がプロデュースしたブレンドです。

徹底した品質管理のもと大切に育てられた6種類の雑穀を配合し、アスリートやスポーツ愛好者が不足しがちな栄養素をしっかりと摂ることができるので、とくに日頃からカラダづくりを意識している方、スポーツで結果を出したいと思っている方にお勧めです。

食べやすく、育ちざかりのお子さまのお弁当やお夜食にも相性抜群。毎日のカラダの強化に天然サプリメント「雑穀」をどうぞ!

(雑穀の種類)
・食物繊維どっさりの おおむぎ
・コレステロール対策・抗酸化効果にすぐれた いなきび
・高血圧の改善と予防に そば
・豊富なミネラルを含む ひえ
・美肌効果抜群の はとむぎ
・ストレス抵抗を強化する あわ
※そばアレルギーの方のお召し上がりはご遠慮ください。


〇名称
 アスリート雑穀 体内トレーニングレシピ【1kg】
〇原材料
 おおむぎ いなきび そばの実 あわ ひえ はとむぎ
〇生産地 岩手県
〇内容量 1kg
〇賞味期限 精白から1年( 出来る限り、精白したての新鮮な雑穀をお届け致します。)
〇保存方法
直射日光、高温多湿を避けて保存してください。
開封後は、できるだけ、冷蔵庫にて保存下さい。

【マイ穀の雑穀が選ばれる理由】
答えは「おいしさ」です。おいしい雑穀の味の秘密は「鮮度」です。
天然のサプリメントと言えるほどのチカラを持ったスーパーフード雑穀ですが、おいしいというイメージが少ないかも?流通している雑穀の多くは、輸入のものがほとんどで、粒が欠けたり酸化や乾燥が進んだ精白から時間が経ったものです。
雑穀がスーパーフードであっても、おいしくなければ続きませんし、状態の悪い雑穀では栄養面での効果も期待できません。 マイ穀は、雑穀王国である岩手県の生産者と協力し、生産段階だけではなく、収穫、精白後の品質管理にこだわることで、「おいしい+効果的」を最大限に発揮し、天然のサプリメントと言える雑穀を提供しています。
是非、あなたもおいしい雑穀をお楽しみください。

*柏原ゆきよ先生の動画も是非どうぞ
(一社)日本健康食育協会 代表理事。企業、健保、医療機関、アスリートやモデルなどの食サポートの経験を通して「おなかやせメソッド」を開発。
柏原ゆきよ公式メルマガ、YouTube「ゆきよチャンネル」も好評配信中。
https://www.youtube.com/watch?v=f22v_YWPvNo


【おいしく食べるとさらに効く!】
「健康にいい食事」と聞いて、あなたはどんなことを思い浮かべるでしょうか。

「なんとなく続けるのがむずかしそう」「いろいろ制限がありそうで、長続きしない」「しっかり食べたいけど、病院食のように物足りないイメージがある」このようなイメージを持っているかもしれません。

マイ穀がおすすめする雑穀ごはんには、カロリー制限も糖質制限もありません。ごはんは減らさずしっかり食べる。お味噌汁と体にとって適量のシンプルなおかずを添えて食べるのがおすすめ。そして、ストイックに頑張らず、わくわく楽しみしながら続けることがコツです。

どんなに疲れていても、ごはんがおいしいと人は幸せを感るはず。さらに雑穀のパワーを実感するために、毎日の扱い方にちょっとした工夫をしてみましょう。

〇おすすめの炊き方
〜雑穀をおいしく炊く方法〜
水の量は白米と同じです。炊飯器の「白米モード」で炊きます。
といだ白米1合に対して大さじ2〜3杯(約20g〜30g)の雑穀を入れます。
1時間ほど浸水させると、よりおいしく炊き上がります。
【ポイント】
ひとつまみの塩と、オリーブオイル少々加えて炊いてみましょう。 さらに味が引き出され、ふっくら炊けます。

〇雑穀の保存方法
雑穀をおいしくいただくためには、保存方法にもコツがあります。

気温、湿度の変化がすくな冷暗所に保管しましょう。
封を開けたら、缶やびんなどの密閉容器に脱酸素剤を入れて冷蔵庫で保存するのがおすすめです。
気温が上昇する夏場は、とくに注意が必要です。
パッケージの裏に賞味期限が記載されていますが、開封後はなるべくお早目にお召し上がりください。

マイ穀公式ホームページ
https://maikoku.shop-pro.jp/

当店のおすすめ商品

  • 厳選国産雑穀とプレミアム若玄米の通販SHOP「マイ穀」
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    マイ穀では「食べることで元気になる」食スタイルを提案しています。

    マイ穀の雑穀が選ばれる理由は「おいしさ」

    おいしい理由は「国産+鮮度」。鮮度がいいから効果が期待できます。
    天然のサプリメントと言われるジャパニーズスーパーフード雑穀・玄米を楽しんであなたも健康美人になってください。

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    order@shoku-ld.jp
    03-5919-7335(平日10時〜17時)
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〒160-0006
東京都新宿区舟町8−2石橋興業舟町ビル3F
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