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マタニティヨガ/小田原 /初期•中期•後期♡5月22日

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マタニティヨガ/小田原 /初期•中期•後期♡5月22日

税込 2,600円(78P)

ストック 4個 (注文数制限:1)
お支払方法 クレジットカード 銀行振込 現地払い
カテゴリ 美容・健康
タグ ヨガ リラックス ストレス解消 小田原ヨガ マタニティヨガ 

【マタニティヨガ】
ヨガを通して深い呼吸を身につけ、日頃から酸素をたっぷり取り込み心地よく過ごせるカラダを目指しましょう。

※1レッスン60日分のマタニティヨガレッスンです♪(受付開始はレッスン開始10分前)

☆妊娠初期は心境や体調の変化が著しい時期です。
心身共に緊張状態が続くと、ある日疲れが一気に出てしまうこともあります。

胸を開き、背筋などを十分に伸ばすポーズで、まずは気持ちをリラックスさせましょう!
特に、妊婦さんが腰痛やむくみ、身体の不調を優しく緩和しつつ、また出産に向けた基礎体力をつけていきます!無理のない範囲で身体を動かしていきましょう!

❤︎ママになるあなたへ❤︎
妊娠初期からヨガを取り入れて、お腹の赤ちゃんを感じてみよう!

安定期に入ってからヨガを取り入れることはもちろんのこと、妊娠初期からヨガを取り入れ、自分自身と、そしてお腹の赤ちゃんとの対話をゆっくり楽しむことも大切です❤︎

カラダを動かすだけがヨガではありませんので、ゆったりとしたマタニティヨガは妊娠中の方にオススメです(*´꒳`*)


妊娠初期は、ママの外見にはあまり大きな変化は現れませんが、お腹の中ではすでに赤ちゃんの命を育むための大切な準備が行われているため、繊細なカラダに過度な刺激を与えることは控えなくてはなりません。

つわりや仕事のこと、プレッシャー・・・あれもダメ、これもダメ、でストレスがたまる一方、妊娠初期は安静を勧められますが、この14週を穏やかな精神状態で過ごすための具体的アドバイスはなかなかしてもらえないのが現状です(*´꒳`*)


まず「深い呼吸」が身につくこと。

①自律神経が整う。
②心身の緊張がほぐれる。
③赤ちゃんに栄養・酸素・愛情を届けることができる。
④ストレスや不安が解消され、リラックスできる。
⑤睡眠の質が上がり、つわりの軽減も期待できる。

次、ヨガ瞑想で赤ちゃんとつながること。
瞑想を通してお腹の赤ちゃんと対話し、妊娠中からママと赤ちゃんの絆をじっくりと深めていきましょう。

①母性が豊かに育つ。
②胎内の環境がよくなり、赤ちゃんが安定する
つわりが軽減する。
③妊娠したこと、赤ちゃんが宿っていることへの幸福感が得られる。
④早く赤ちゃんに会いたい気持ちが高まる。

新しい命を育み始めた妊娠初期の心を十分にケアできないのはもったいないことだと思います。ぜひマタニティヨガを通じてこの時期を上手に楽しみながら過ごしていただきたいです(⑉︎ꂧ͂◡︎ꂧ͂⑉︎)

☆マタニティ中期
出産時を少しでも楽に過ごせらるために、マタニティヨガは筋肉が柔らかな妊婦さんほど、骨盤の開き方がスムーズなり、赤ちゃんにも負担が少なく、お互いに楽なお産へとつながります。

妊娠中期はおなかもどんど大きくなり、赤ちゃんを感じられる時期です。

それと同時に肩こりや腰痛などの症状も出始め、ストレスを感じることもあります!

このマタニティヨガ中期の講座は下半身を鍛え、前かがみになりがちな身体を伸ばすことでストレスを軽減しましょうね❤︎

妊娠中期は安定期に入り少しずつ心身の変化にも慣れてくることからヨガを大いに楽しめる時期でもあります。

出産に向けて体力を十分につけていきましょう!
ただし、ホルモンの影響でじん帯や関節がやわらかくなってきているので、無理にストレッチし過ぎるのは「禁物」です。
全身を適度に動かす事や食事に注意して身体を冷やさないことも大切です(*´꒳`*)

☆マタニティ後期
妊娠後期は、妊娠8〜10ヶ月(28週0日〜)を指し、胎児は新生児の大きさにどんどん近づき、お腹がぐんと大きくなってきます。

この時期は、子宮が大きくなることで、お腹が重くなり、他の臓器を圧迫し、腰痛や便秘、手足のむくみやこむらがえりといった不快症状が表れます。妊娠が進むごとに、胃や肺、直腸が圧迫されるほか、出産に向けて赤ちゃんが降りてくることで膀胱まで圧迫され、頻尿や尿もれをすることもあります。

体の不調がストレスにならないよう、不快な症状を緩和するヨガ、ストレッチや適度な散歩で、気分転換をするのがおすすめです。

☆臨月は妊娠10ヶ月(36〜39週)で、妊娠後期に含まれますが、妊娠経過が順調であればマタニティヨガを続けることもできます。

また、妊娠37週0日〜41週6日は正期産になります。予定日を過ぎても生まれる気配がないときは、陣痛を促すポーズをするのもおすすめですよ。

陣痛を促すには、足を肩幅に開いたまま、両手を胸の前で合わせてゆっくりを腰を下ろしていく「しゃがみこみのポーズ」が効果的。

スクワットもよく知られた方法ですが、マタニティヨガを活用して、スムーズなお産ができると良いですね‼︎


☆開催会場
【ママまんがルーム サマサマ 】
場所:神奈川県小田原市栄町1-17-31

※小田急線、東海道線 小田原駅 徒歩8分
※駐車場がございません。



その他ご質問等ございましたら、お気軽にお問い合わせ下さいね(≧∀≦)

〜.・*・.〜.・*・.〜.・*・.〜.・*・.〜.・*・.〜.・*・.〜.・*・.〜.・*・.〜

Peiching Yoga "マタニティヨガ"
大島ペイチン(おおしま ぺいちん)
http://peiching-yoga.pya.jp

ご注意事項
【注意点】
① 事前に医師にヨガを行ってもよいか、相談してから始めて下さい。
② 無理にポーズはとらないよにしましょう!また、ヨガの途中でお腹が張ったり、具合が悪くなった時はすぐに中止し、安静にしてください。
③ ヨガ後は十分に体を休めて下さい

☆マタニティヨガの注意点☆
● 体調が悪くなったときや、お腹が張ってきたと思ったときは中断する
● 食前食後の2時間は避ける
● 体を締め付けない楽な服装で行う
● 貧血気味のときは控える

【購入方法】
本券を選択し、カートへ進みます。
ログイン(初回は会員登録が必要です)後、購入手続き画面に進みますので、【備考(コメント)】欄に【初心者/初期•中期•後期】を記してください(既に日時のご予約等が済んでいる場合には不要です)。

また、お支払方法をお選びいただけます(現地払い※レッスン当日現金でのお支払い)
※クレジットカードは使用出来ないので、ご了承ください!

購入手続き完了後、確認メールが届きます。ここにオンライン伝票のリンクが貼られているので、大切に保存しておいてください。


お支払方法に【現地払い】をお選びいただいた場合、レッスンご参加日に【オンライン伝票】をご提示いただき、端末の操作をお願いすることがあります。これを経て、ポイント還元の対象となります。

ショップ名 ヨガ|耳つぼ|日本エッセンシャルオイルスタイリス セラピスト認定講師(Peiching Yoga)
販売事業者名 大島ペイチン
商品代金以外の必要料金 送料・銀行振込手数料・代引き手数料。
注文の受け付け方法 ショッピングカートによるオンライン注文(レッスン日のご予約)
商品代金のお支払い時期 【クレジットカード決済】:ご注文完了時
【銀行振り込み】:ご注文完了後
【現地払い】:レッスン当日
商品の引き渡し時期 ✴︎商品により変動いたします。
✴︎ヨガレッスンの場合には、商品の引き渡し等はございません。
✴︎その他商品をお買い求めの場合には、商品によって異なります(商品ページをご参照ください)
返品・交換について 商品によってはキャンセルを受付出来ません。
資格・免許 【ヨガ講師資格&耳つぼセラピスト資格】 ⚫︎世界初 認定された全米ヨガアライアンス200 RYT Anandra George マントラ 公認 認定指導者修了。 ⚫︎全米ヨガアライアンス Odaka Yoga 200 RYT 公認 認定指導者 修了。 ⚫︎全米ヨガアライアンスRPYT 85Bliss Baby Yoga 産前マタニティ、産後ママ&ベビーヨガ 指導者 修了。 ⚫︎LAVAホットヨガスタジオ 200時間認定指導者 修了。 ⚫︎Keira rider 陰ヨガトレーニング15時間 修了。 ⚫︎Anandra George マントラヨガ基礎トレーニング level1 修了。 ⚫︎Auspicious Yoga& Ayurveda バクティ ヨーガ 指導者 認定。 ⚫︎サントーシマ 香によるヨガニードラTTC 修了。 ⚫︎内田かつのりによるヨガ解剖学講座修了。 ⚫︎Bliss Baby Yogaによる不妊治療ヨーガ、妊活ヨーガ TTC 修了。 ⚫︎福田Mari によるアーユルヴェーダ基礎 講座修了。 ⚫︎EBTAイヤービューティ協会 耳つぼセラピー 認定セラピスト。
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