筋力トレーニングというよりも、筋肉のバランスを良くして見た目を変えていくエクササイズをご紹介します。

今回ご紹介するのは私が考案した胸郭主導型トレーニングの胸式タイプの動きです。
胸郭主導型トレーニングに興味がある方もご覧になられると参考になると思います。

女性ならバストアップ、ヒップアップ　男性ならしっかりした胸まわりとお尻まわりを
胸郭主導型トレーニング・しなり体操を利用して簡単に体つきを変化させましょう！

家に帰ると運動などしたくない、やっても長続きしない。
家でまったりする習慣がついているとそうなりますね。

そういう方は、外出先や家事をしている合間など、体を動かしているときに気がついたらやるほうがいいです。
寝たきりの状態ではなければ、立って体を動かすことはあるのでその流れでやればいいのです。

このウェブ講座は筋肉の肥大を目的としていません。
日常の動作として気軽に取り組んでもらえる内容になっています。

また、この体の使い方を習得すれば、筋力トレーニングを実践している人でも更によい体形になっていくと思います。
筋トレをしていても体形が変わらない人にもお薦めです。

☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆

見た目を良くするには胸郭の動きを出せることがポイントとなります。

胸を張った状態で大きく体を動かすとアウターマッスル（外側にある大きな筋肉）が働きやすくなり、
胸まわりやお尻まわりの筋肉が活動することになります。

日常の動きに胸郭を意識させることで体を変えていくのが大きな目的となります。
特に動き始めがポイントになります。
最初に胸を張った状態が作れると勝手に大きな筋肉が働くようになります。

また胸式呼吸によって気持ちが高まりやる気が起こります。
やる気が出てくると継続につながり、見た目が良くなってくれば更に運動することへの興味が湧くかもしれません。
そうなっていく自分にも期待しましょう。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・

※効果には個人差があります。肩・腰・股関節などを痛めている方はおこなわないでください。

クレジットカード、前払い銀行振り込みとなります。

入金確認次第通常1日以内にツクツクにご登録されたメールアドレスにウェブ講座を配信致します（全1回）