イライラした時、どうする⁉️

配信日: 2018-01-06 12:03:49


明けましておめでとうございます(´∀`)!

2018年もよろしくお願いますヽ(・∀・)

お久しぶりの配信で、今日は
長文ですがお許しください( ˊ̱˂˃ˋ̱ )!


振り返ると、

あ!
また小さいことでイライラしちゃった。。

あ〜、
またケンカしちゃった…とか

すごーく、すごーくあったんです。

最近では、イライラごとがすごーく
少なくなりました( ˊ̱˂˃ˋ̱ )

それは何でか??

コーチングを学んでから

言葉の使い方や、相手の話をよく聴くことの
練習をしてきました。

そう、私が苦手だったのが

「相手の話を聴くこと、相手を理解すること」

でした。

感情にまかせて、売り言葉に買い言葉。。

相手の話を聴いたとき
つい反論しちゃいガチなんですが

そこはぐっとガマン。。

相手はなんで怒っているのか?
相手はなんでそんなことを言うのか?
考える。

相手に話す前に、必ずワンクッションを
入れる。

この練習をひたすらしてきました。

友達や会社の同僚、仲間にはできるんです。

1番難しいのは
親しいひとほど、存在が近いひとほど
それが出来ないw

なんでかなー?

私なりに心の分析をしてみました。

①言われてることに図星☆
指摘されているところは自分が気になってる
ところだから。&分かっちゃいるけどそんな自分を認められない、負けた感満載。。

→後から自分を客観視してみると
…くっ悔しいけど、その通りやな。
1こだけその自分を認めてあげよう…

②自分の思った通りに動いてくれないから!
相手が言って欲しかった言葉や
やってほしい行動じゃない!!
私の思う通りに動いてほしい!

→私、超能力がないからテレパシー使えないや。
そりゃあ、言わなきゃわからないよね。
あ、言葉の意味がわからないんだー。
じゃあ、相手が行動しやすいように伝えよう!

こどもには…やって欲しくない、触って欲しくないものは手に届かないところに置く。自然に行動してほしいように導線をつくる

③当たり前のことを言われても、、
そんなこと分かってるよ!!

→ですよね〜(⌒▽⌒)ペロリ。で済ませる!

④なんでも真面目、全力投球だから
相手の言葉を全て鵜呑みにする!

→私のことじゃない、違う違う…
ただ今、瞑想中でございます。

⑤自分を理解して欲しいー!

→自分を理解してるのは自分だけだし!!
どんなに孤独でも、どんなに結果がでなくても
自分は自分をちゃんと見てる!!

もっと色々なパターンがあると思いますが。

って、イライラしたらワンクッションを置いて
こんなことを思うとちょっと気持ちに余裕が
できました(o^^o)

このイライラの原因に気づくと

イライラがすこーしずつ、
なくなってきますヽ(・∀・)

自分がイライラするわけを
自分の心に聴いてみてください。

そうしたら、きっと
自分なりにイライラを回避する
方法がわかるかも( ˊ̱˂˃ˋ̱ )☆

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