相模原の自律神経を整える癒やしのサロン&スクール|リンパケア・アロマリラクゼーション小さな自宅サロン*向日葵*(ひまわり)

【自律神経】自律神経が乱れる原因は…

配信日: 2018-09-10 14:43:32


相模原フェイシャルスクール&アロマサロン《ひまわりオレンジ》
セラピスト
もとむら直子です。

今日のテーマは
「自律神経が乱れる原因は?」
です。

自律神経は、これらの原因で
すぐに乱れてしまいます。

・過度なストレス
・不規則な生活
・食生活の乱れ
・運動不足
・睡眠不足
・喫煙、お酒の飲み過ぎ

あなたはどうですか?
以前の私は全て当てはまっていました。

実は
昔は一日1箱以上タバコを吸っていました。
お酒もガンガン飲んでいました。
常に睡眠不足で、
しまいには睡眠薬を服用していました。

まさに不健康のカタマリでした。

今は
タバコは吸いません。お酒はお付き合いの場だけ。(ほんとはお酒飲めちゃうのでそんな時は楽しく飲みます!)寝不足は子育て中なので割り切っています。
でも、子どもたちがいるおかげで、一応規則正しい生活を送っています。

自律神経は2つに分けられるのはご存知ですか?

交感神経と副交感神経

言葉は聞いたことがあると思います。

簡単に言えば、車に例えると
交感神経はアクセル
副交感神経はブレーキ

ゴーとストップです。

1日の中でどちらかの神経が優位に立っているので、昼間は活動でき、夜は眠たくなるんです。

これが乱れると…リズムが狂う。

つまり
体内時計が狂うと言うこと。
あまり身体に良くないことはイメージ出来ると思います。

夜型生活を続けていると体内時計が狂って調子が悪くなり不健康となり自律神経のバランスが崩れる。

まさしく昔のわたし。

仕事のストレス
育児ストレス
生活不安からくるストレス

もうあの超不健康生活…
戻りたくないですね。



要は
規則正しい生活を送る事が1番身体にも心にも良いという事ですね。


まぁ
私はそう良いながら、早起きは得意ではありません。
だから
無理のない程度に早起きをするように心掛けてはいます。

そう
これが大事です。

無理はしないこと。
意識してみるだけでも全然変われますよ。



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セルフケア方法も
しっかりアドバイスしておりますので
お気軽にご相談ください。

最後までお読みくださいまして
ありがとうございました。




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