自律神経のバランスを整える習慣とは?

配信日: 2020-01-15 09:17:55


皆さんも一度は耳にしたことがあるであろう「自律神経」
身体を活動できる状態にする交感神経と休ませる副交感神経、2つの神経がバランスよく働くことで心身の安定が保たれます。

過度なストレスによって交感神経の働きが活性化するとイライラしたり、攻撃的に。
逆に副交感神経の働きが強すぎると無気力な状態になってしまいます。

自律神経は働くべき時に正しく働いてもらう事が重要です。
不規則な生活やストレス、乱れた食習慣などで自律神経は乱されやすく、バランスを崩した自律神経は【免疫力】にも大きく関わります。
風邪を引きやすくなったり、アレルギー症状を引き起こしたりする原因にもなるんです。

そこでおススメしたいのが《入浴》です。
忙しいからとついついシャワーで済ませてしまう事はありませんか?
自律神経を整えるのにお風呂はとっても簡単で有効な方法です。

ぬるめのお湯(目安は38℃~40℃くらい)に10分以上ゆっくりと浸かってリラックスしましょう。
これによって副交感神経の働きが促され、活動⇔休息の切り替えが上手にできるようになります。
毎日の入浴で自律神経のバランスを整えてストレスフリーな生活を送りましょう!

※寝る1~2時間前に42℃以上のお風呂に入ってしまうと交感神経が刺激されてしまい睡眠の質にも関わりますので要注意です。

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